<바나나>의 효능과 주의사항 총정리

 <바나나> 효능 

1. 무지방, 무나트륨, 무콜레스테롤

 

열대 과일인 <바나나>는

껍질은 두껍지만 벗기기 쉬우며,

과육은 부드럽고

전분, 맥아당, 포도당이 풍부합니다.

 

<바나나>는 단 맛이 나고,

구연산 등으로 인해 산미가 있으며

향기가 좋습니다.

 

<바나나>에는 지방이나 나트륨,

콜레스테롤이 전혀 없습니다.

 

2. 항산화

 

또한, <바나나>에는 항산화 작용으로

노화가 지연되는 것을 도와주는 베타카로틴과

비타민C, 비타민E가 풍부합니다. 

 

3. 변비 개선, 대장암 예방, 독소 배출, 피로회복

 

<바나나>는, 식물성 섬유가 풍부하므로,

변비를 개선하고 대장암 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

 

따라서, 변비로 고민하는 사람이나

변이 단단한 사람은

수분과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

<바나나>는, 체내 독소를 제거하고

묵은 변을 체외로 배출시키며

장 운동을 촉진시켜 변비를 예방합니다.

 

또한, 몸의 붓기를 뺴주고 피로회복시켜

열까지 내려주는 효능이 있습니다.

3. 영양 보충, 열량 보급, 풍부한 식이섬유

 

또다른 <바나나> 효능으로 영양가가 높고

수분이 적고 당질이 많으므로

열량 보급원으로 적당합니다.

  

<바나나>는 100g당 93kcal 수준으로

칼로리가 낮은 편이며,

풍부한 식이섬유로 포만감도 오래 지속시켜주어

다이어트에 좋습니다.

 

이러한 <바나나>는 소화가 잘 되어

병중, 병후. 회복중인 환자나 노인이 생식하면 좋습니다.

그러나. 지나치게 많이 먹으면 비만의 원인이 되므로

하루에 1개 정도만 먹어야 합니다.

 

4. 칼륨 풍부, 혈압 완화

 

또한, <바나나>에는 혈압을 낮춰주는 칼륨도 풍부한 효능이 있습니다.

 

이러한 칼륨은 체내의 불필요한 염분을

배출해 주는 작용을 하므로,

혈압을 정상으로 유지해주고,

체내 수분의 균형을 조절합니다.

 

또한 몸을 차게 하는 성분이 있어서

몸에 열이 많은 사람에게 효과적입니다.

 

 5. 생리 활성

 

<바나나>는 항암제처럼 암 세포를 공격하여 죽이는

종양 괴사 인자인 생리 활성 물질도 들어있습니다.

 

   6. 체내 나트륨 배출, 고혈압 예방

 

<바나나>는 체내 나트륨을 배출시켜 고혈압을 예방합니다.

7. 기분 전환, 세로토닌 생성

 

<바나나>의 트립토판은

행복감을 주는 신경전달물질인

세로토닌의 원료가 되어

행복감을 느끼게 해주는 효능이 있습니다.

 

 [ 바나나 먹는 방법 및 주의사항]

 

<바나나>는 가열하면 비타민류가 손실되므로

생식하는 것이 가장 좋습니다.

 

또한, <바나나>는 생식 외에

바나나칩 등으로 말려서 먹거나,

바나나 주스, 바나나 냉동과일 등으로

먹기도 합니다.

 

이러한 <바나나>는

겉껍질에 갈색 반점이 있는 것이

가장 달고 맛있으므로,

구입하여 바로 먹을 경우에는

갈색 점이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

단, <바나나>를 보관시에는 냉장고에 넣으면 안됩니다.

 

또한, <바나나>를 과잉섭취하면

몸 속의 단백질, 지방, 탄수화물 등

영양분들이 함께 배출되어 탈수상태에 빠질 수 있는 부작용이 있습니다.

 

특히, 심할 경우 구토나 빈혈까지

발생할 수 있는 부작용이 있으므로 과다섭취하면 안됩니다.